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2017-05-09
日文編譯／陳建甫
【早安健康／陳建甫編譯】下半身肥胖又被稱為水梨型身材，通常是亞洲女性最為在意的身材問題之一。而網路上也有五花八門的瘦腿教學，主要就是要減去大腿、小腿腹以及臀部所累積的皮下脂肪。
日本運動治療師中川敦子認為，下半身肥胖跟骨盆及腿骨的位置有高度相關。當這些支撐下半身的骨頭移位，人體的活動範圍跟活動力就會下降，進而種下基礎代謝率低落、肌肉鬆弛而導致肌力衰弱等肥胖的根源。
而提倡室內運動減肥法的整體師森俊憲則表示，其實每天只要做十次弓箭步就能輕鬆調整骨盆、提高基礎代謝並加強燃脂，一次緊緻從臀部到腳踝的所有肌肉，讓你跟水梨型身材說掰掰。
弓箭步蹲法：
Step 1. 將雙腿併攏站直，兩手插腰。
Step 2. 一腳往前踏出並將背部打直蹲下，雙腿膝蓋則彎曲至呈現90度。
Step 3. 站直回到1後，左右交替，共蹲10次即可矯正骨盆，提高你的基礎代謝率。
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2017-04-13
日文編譯／陳建甫
【早安健康／陳建甫編譯】藍莓內含抗氧化及抗消炎的花青素，不但能防止細胞老化，也能增加神經傳導的活性以提高腦部運轉能力。每周食用兩次藍莓還能提高體力、增加肺活量，甚至可以降低14%的勃起障礙。
英國艾希特大學的喬安娜‧波特爾教授與她的研究團隊近日對外發表了一份研究報告，這份研究限制了蔬果的攝取量，針對藍莓內含的花青素作實驗，將26名年齡在66歲到77歲不等的高齡者分成兩組，第一組12個人每天飲用30c.c.含量相當於有230公克藍莓的濃縮汁，另一組14人則給予假的藥物，在12周後第一組人在腦波的活性、腦血液循環以及短期記憶都有了明顯的提升。
哈佛大學也曾在2016年2月發表一份對839名退役軍人的調查，這些平均年齡在60歲左右的退伍軍人每年都會定期健康檢查，而其中每周食用兩次以上藍莓的高齡者比起幾乎不吃藍莓的人，肺活量的退化速度慢了20～30%。
同年在英國東英吉利亞大學對約2萬5千人的中高年男性調查中也發現，藍莓內的花青素以及柑橘類內含的橙皮苷這些類黃酮都能改善男性的性能力。只要每周攝取2～3盤富含類黃酮的水果，到70歲之前可以降低14%的勃起障礙風險。
喬安娜教授表示，目前為止的腦部研究都表示只要大量攝取蔬果就能提升腦力，然而藍莓萃取液只需要少量就能活化腦部，多攝取像藍莓這樣含有豐富類黃酮的水果，就能簡單預防腦部退化。
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2017-05-10
日文編譯／陳建甫
【早安健康／陳建甫編譯】近來天氣漸熱，好吃的水果也紛紛成熟而進入市場，其中也有些水果雖是一年四季都能見到，但不同季節的甜度也大大不同。擁有瓜中之王美名的哈密瓜，就是每年春秋兩季最甜，以月分來說，就是四到五月以及十到十一月。台灣的哈密瓜則可以說是高貴不貴，除了消暑之外，其實也能抗老化、預防高血壓，甚至是消除冬天殘存的水腫。
日本營養師北川美幸表示，哈密瓜中含有豐富的超氧化物歧化酶（SOD），是完全不遜於蘋果及香蕉的抗老水果之一。當人體攝入了超氧化物歧化酶，就可以去除體內的活性氧，因此也能防止細胞快速氧化從而避免體內器官的老化。
此外，當人體攝取過多的鹽分時，為了要調節血液的濃度，體內會開始蓄水而加重腎臟的負擔，此時便會造成人體水腫。而哈密瓜中含有的鉀，可以幫助體內調節鹽分及體內的水平衡，除了消水腫以外也能避免人體脫水。
然而，北川也提到，哈密瓜最被注重的營養素，莫過於被稱為GABA的氨酪酸了。GABA是一種重要性的神經傳導物質，在人體內也參與多種代謝活動，如調整肌肉張力等等。因此攝取GABA可以讓人感到放鬆，也能使血管舒張，從而降低心理壓力及減輕高血壓症狀。
除此之外，GABA近來也被認為有抑制內臟合成三酸甘油酯的效果，除了能夠改善心血管相關疾病之外，也能促進代謝跟血液的循環，達到提神集中的效果。
但是上述這些營養素也會隨著哈密瓜過熟而流失掉。
由於哈密瓜與空氣接觸時會不斷地處於催熟狀態，這時要令其保持鮮度便是一大學問。日本茨城縣的深作農園就在網路上公開了一個相當簡單的保存方法：
只要將哈密瓜用保鮮膜包緊，放入冰箱冷藏室存放。如此一來就能在兩到三個小時內保持哈密瓜的水分及鮮度，也能防止營養素悄悄變質流失。
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2017-05-09 10:31 中央社 記者蔡怡杼台北 9日電
新台幣兌日圓匯價今早再見0.26字頭，續創 1年半新低，勢必將吸引不少哈日族跑銀行搬日圓，理專建議，若只是旅遊購物需求，與其買日圓現鈔，不如刷卡划算。
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2017-05-08 00:22 經濟日報 記者謝艾莉、尹慧中／台北報導
報系資料照片
市場原先猜測iPhone 8恐延後上市，不過，據供應鏈最新消息透露，蘋果目前的目標，還是讓新手機如期在9月亮相、10月開賣，並照計畫，第3季組裝廠開始準備拉高產能。
市場擔憂，若iPhone 8因生產過程問題卡關，恐拖累OLED iPhone相關零組件廠營收衝高時間將遞延三至六個月，並預估整體iPhone 8量產爬升的時間可能從原先8月、9月、遞延至第4季，恐造成上市銷售的時間較往年延後、影響買氣。市場先前甚至傳出，最保守的看法可能得等到2018年消費者才能買到iPhone 8。
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